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母亲节 妈妈营养晚餐菜谱推荐节日饮食

时间:2018-06-12来源:川湘菜谱


  :多杂粮,少剩菜

    俗话说,“晚饭少一口,活到九十九。”晚餐其实应该注意定量,以少为好,切不可暴饮暴食,另外晚餐也不宜太晚,吃得太晚对身体来讲是全国治疗癫痫医院庞大的消耗工程,甚至于会因为消化不良而影响了晚上的睡眠。

    一般来说,主食米饭,或花卷馒头加稀饭或面条汤,副食50-100克肉禽类、100克鱼类、一些蔬菜作为一份晚餐,其热能、食量和营养成分即长春什么医院治癫痫可满足正常人的需要。另外,晚餐后2小时喝一杯牛奶,吃几片饼干或者吃一个苹果,都可以填补饥腹,增加热能,保持精力。

    推荐

&n癫痫病医院热线bsp;   主食:馒头、软米饭、包子、发糕等。

    荤菜:红烧带鱼、葱爆猪腰或肉丝、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐等。

郴州癫痫专科医院在哪里"2">    素菜:清炒西兰花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆丝、香菇油菜等。

    汤:莲子百合银耳羹、海米菜叶汤、酸菜汤、豌豆汤等。

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