书通网

当前位置:首页 > 蒜蓉辣椒酱的做法 >

科学安排考生的膳食按6步走学生饮食

时间:2018-06-12来源:川湘菜谱

  高考即将到来,考生们的也应该进入倒计时,在这关键的时期,应该如何科学安排考生的膳食呢?

  第一步:大补不如小补

  在父母心中,高三是孩子关键的一年。因此在饮食上为孩子“充电”成为他们的共识。一些父母总担心孩子的营养不够,特意买来甲鱼、鲍鱼等高营养食品为孩子大补特补。但这些“大补”的食物容易致使孩子上火,出现流鼻血、头疼等不良反应。一些处理不当的海鲜还可能导致孩子出现腹泻、食物中毒等现象。

小儿额叶癫痫好治吗

  根据夏季特点,可以多吃营养丰富且有清热祛暑功效的瓜果、蔬菜,如番茄、黄瓜、扁豆、芹菜、西瓜、茄子、冬瓜等,都是不错的选择。也可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口又营养丰富的食物。

  第二步:注重平衡饮食

  专家指出,均衡营养是考前饮食行为的一个重要原则。大脑功能的强弱与食物的酸碱性质有关。当摄取食物酸碱平衡时,大脑处于最佳功能状态;当酸性或碱性过高时,大脑功能就会衰退。

玉林什么医院治癫痫  因此,日常饮食中应注意营养均衡,切不可偏食。其次需坚持适当性原则。考前关键时期,要重点选择有利于发挥大脑功能的食物。

  第三步:多吃新鲜蔬果

  蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点,它还可增加脑组织对氧的利用。另外,这类食物还可帮助消化,增加食欲。吃一点新鲜水果可以开胃。

  第四步:注意饮食卫生

  购买新鲜食品最好局灶性癫痫病是怎么引起的当天制作当天食用,从冰箱取出的食品一定要重新加热后再食用,以防引起腹泻及其他的肠胃疾病。生吃瓜果蔬菜要洗净,可以在淡盐水中浸泡一会儿,最好能用开水烫洗或消毒。

  第五步:少食多餐慎变

  由于担心孩子学习压力大、体能跟不上,一部分父母会刻意加大孩子每顿饭的饭量。专家表示,过饱的状态会加重人体消化道的负担,使体内的血液过多地流到消化系统中,从而导致大脑血液供给不足,影响注意力的集中。

  此外癫痫大发作的危害有哪些,由于人体的肠胃系统需要一定的时间才能适应食物种类的变化,所以建议家长不要在短时间内改变孩子的饮食习惯,打乱孩子正常的生活,影响复习备考状态。

  第六步:忌食四类食物

  第一是油炸类,这类食品会克制大脑神经的愉快;第二是刺激性类,如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用;第三是甜食类,会引起胃管反流、反酸;第四是饮料类,考试期间气候热,补充水分至关重要,但是饮料不能替代水。

上一篇:黄瓜宜与猪肉、虾米或鲤鱼等搭配食用食疗养生

下一篇:七日快速减肥 能瘦8~14斤的减肥食谱减肥美容

人气排行
推荐内容
友情链接(友情链接交换QQ:421374788)

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。