书通网

当前位置:首页 > 荷包蛋的做法大全 >

盛夏三道应季解暑水果餐四季养生

时间:2018-06-12来源:川湘菜谱

  靓丽可爱的水果总能轻易唤醒夏日恹恹欲睡的食欲。

  暑假里水果餐最是帮助孩子祛暑补充营养的百变佳肴!

  下面教给各位妈咪3道简单易做,且营养丰富的夏季水果餐,既解暑有美味噢!

火龙果玉提海鲜
  原料:火龙果半只,带子150克,虾仁、什果各50克,西瓜、猕猴桃适量,北极贝50克,盐、味精、生粉、油适量
  制作:
  1. 火龙果挖去果肉壳待用。将火龙果果肉、西瓜、猕猴桃,均切小粒备用。
  2.贵州癫痫病可以治疗吗 带子切小粒,北极贝一切二备用。
  3. 带子、北极贝过油,什果焯水,加调料调出咸鲜味。
  4. 装入火龙果壳即可。
  特点:鲜香可口,清凉爽口

营养师建议
  1. 火龙果是果中之王,集“水果”“蔬菜”“保健”“西药”为一体。如习惯性者、高血压患者把火龙果作为辅助治疗品,能润肠通便、清热降压。有排毒、减肥的功效,广被食用。
  2. 带子是低脂肪、高蛋白、营养丰富的最佳食品。
  Tips
  1. 挑选带子最重要的是新鲜,只有新鲜的味道才鲜美。煮带子时,要注意不能时间过长,否则容易变韧。细粒的带子,煮几秒钟就可以;大粒的带子,煮一两分患上癫痫病9年了,请问要怎么治疗这种病?钟即可。
  2 虾肉不宜与辣椒、花菜、番茄等富含维生素C的蔬菜搭配食用。
  3.挑选火龙果小窍门:火龙果外皮色泽光亮、滑溜且没有伤痕、果实饱满,捏起来较软,说明果实新鲜、熟透,甜度较高。

草莓香蜜
  原料:草莓500克、蜂蜜10克、橙汁汽水100克(冰)
  制作:原料放入搅拌机,搅碎后直接饮用

营养师建议
  草莓常被人们称为 “水果王后”,维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12,以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3~4倍,对动脉烟台癫痫专科医院在哪里硬化、高血压、、坏血病、结肠癌等疾病有辅助疗效。女性常吃草莓,对头发、皮肤均有保健作用。草莓中含有一种叫天冬氨酸的物质,可减肥。
  Tips
  1.挑选草莓小窍门:新鲜的草莓果蒂鲜嫩显深绿色,果蒂四周显鲜红色,色泽鲜亮、有光泽、颗粒大、清香浓郁为佳品。
  2.草莓食用前用淡盐水浸泡10分钟,可杀菌又易清洗。


西柚拌海鲜鸡肉酿木瓜 
  原料:西柚130克、木瓜250克、蟹棒30克、干贝30克、明虾30克、葱5克、椰丝20克、椰奶50ml,盐2克、糖3克、干虾2克、青柠檬4克、泰式辣椒1克
  制作:
  1. 把新鲜的柚子切开取肉,然后把济南癫痫病医院哪最好柚子肉分散开。
  2. 将熟木瓜斜刀切开去籽备用。
  3. 把鲜虾、带子、蟹棒烧熟并一切为二。
  4. 将椰丝、柠檬汁、盐、糖、淀粉少许做成调料。
  5. 干葱切丝,油炸备用。
  6. 将老椰子剖开取肉切丝,用火烤干。
  7. 将分开的柚子、海鲜放入盆中,将做好的酱汁倒入,拌匀后,加入切好的泰式小辣椒少许、干葱丝片和椰丝即可。
  Tips
  1. 挑选木瓜:木瓜外皮颜色绿中带黄,外形椭圆、个头较大、果蒂新鲜、没有伤痕,闻起来清新是佳品。木瓜不宜保存,最好即买即吃。
  2. 挑选西柚:西柚外皮光滑有光泽、色深,放在手上有分量感,皮薄无伤痕是佳品。

上一篇:十个怎么吃怎么瘦的饮食法则减肥美容

下一篇:六大原则帮你找出身边的“好”脂肪食疗养生

人气排行
推荐内容
友情链接(友情链接交换QQ:421374788)

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。