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秋季健康饮食调理的四大秘籍四季养生

时间:2018-06-12来源:川湘菜谱

    一晃就进入秋季了,在北方流行“贴秋膘”的习惯,为即将到来的寒冬储备能量,除了“贴秋膘”,在秋季咱们应该如何调节,做个健康达人呢?告诉你4条秘籍――滋阴润燥、少辛多酸、防止秋瓜坏肚、早晨多喝粥。

    首先,秋季因为天气由湿润变干燥,所以饮食主要应该注重滋阴润燥,防止秋燥伤阴。

    滋阴润燥的食品那里治癫痫比较好有哪些呢?下面咱列举一些,每种后面有相关的菜肴,点击链接就可以看到具体做法了:)

    银耳:含有多种氨基酸、维生素和肝糖,具有补胃、润肺生津、提神益气、健脑等功效。做法见银耳鲜虾沙拉、百合银耳肉排汤、红枣莲子银耳羹

    燕窝:蛋白质含量高,具有滋阴润燥、补中益气、延年益寿的功效。这东西太贵,而且做起来也麻烦,咱老百姓还是多吃银耳吧:)

<广州医科大学附属第二医院癫痫科怎么样p>    芝麻:具有滋阴润燥、补肾益脑、止咳平喘的功效。做法见芝麻汤圆、芝麻肉丝

    藕:性味甘凉,是止血、生津的良药富含维生素及各种矿物质。做法见凉拌藕片

    菠菜:性味甘凉,能滋阴润燥、养血止血、通利肠胃,做法相见姜汁菠菜塔

 盐城癫痫病医院   乌骨鸡:具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻的功效,是秋冬季节很好的食补材料。

    另外,甘蔗、梨、饴糖、蜂蜜、橄榄等都是秋季滋阴润燥的佳品。

    除了多吃滋阴润燥的食物,秋季饮食我们还应该要“少辛增酸”。就是要少吃一些辛辣的食物,以防肺气太盛,而要多吃一些带酸味的水果和蔬菜,比如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。扬州癫痫专科医院在哪里>

    秋季养生主要除了做到上述的两点――“滋阴润燥”和“少辛增酸”,此外还要防止“秋瓜坏肚”,夏季的西瓜、香瓜等到了秋季不能吃太多,否则会损伤脾胃的阳气。

    秋季还适宜每天早晨喝粥,可以推陈致新、利膈养胃、生津液,粥可以选择一些滋阴润燥的食材,比如用甘蔗汁加米熬成的甘蔗粥、用玉竹或者沙参煎熬的汁加冰糖和米熬的玉竹粥、沙参粥、用豆浆煎熬的豆浆粥等等。

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