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减肥:健康营养的早餐搭配

时间:2019-06-21来源:川湘菜谱

  一日之计在于晨,早餐是一天中的第一餐。有人以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作。可别因为起晚了或是想到中午有同事请客而错过了早餐,因为这可能是迈向肥胖的第一步。要应付一天的主要活动,所以早餐最好以能提供身体热量的碳水化合物为主。

 小儿颞叶癫痫难治吗 是早餐必不可少的一份子,无论是西式还是中式早餐,都别忘记喝牛奶。有研究发现,提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积,而钙的最好来源正是牛奶。、大麦、糙米、豆类、黑麦等食品中含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维,富含可溶性纤维的食物有助于降低血液中的胆固醇含量,因而减少得心脏病的危险。

  另一个好处是,它能够减缓人体对糖的吸收。可溶性纤维可以和胆固醇结合并将其带出人体,降低湖州癫痫病是怎么治疗的患心脏病和动脉疾病的可能性。

  除过牛奶和燕麦片以外,我们建议的早餐食谱还有:鲜果片+烤土司,面包盒+鲜果汁。

  鲜果玉米片+烤土司

  鲜果玉米片

  材料:新鲜四个、1根、1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯

  作法:将各种水果洗净、去皮、切小片,放深武汉哪个医院看癫痫盘内,加入玉米片,并淋入鲜奶即可食用。

  烤土司

  材料:土司面包片

  作法:1、用烤面包机或烤箱,将土司烤至两面金黄即可取出食用。

  2、可抹上或果酱增加土司的口感

  沙拉面包盒+鲜果汁

  材料:小1条、煮熟的半条、熟马治儿童癫痫病价格铃薯1个、熟1个、蛋黄酱半杯、土司4片、盐半大匙

  作法:1、小黄瓜洗净、切丁,加入半大匙盐腌5分钟,然后用冷开水冲净,沥干。

  2、将胡萝卜、马铃薯和熟鸡蛋切丁后,与小黄瓜混合,再加入蛋黄酱拦匀做成沙拉。

  3、将土司放平,放入少许沙拉后,盖上另一片土司,并用碗扣出圆盒状,修掉四周硬皮即成。

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