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高考饮食四忌两宜怎么做,2013高考食谱推荐

时间:2019-07-12来源:川湘菜谱

高考、中考日益临近,对于考生来说,每日不但要摄入足够、全面的营养,还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。因此高考前的日常饮食应该清淡为宜,多吃一些鱼类、豆类等健脑的食物,以促进大脑的细胞代谢,缓解疲劳。

对学生来说,高考不仅仅是一场考试,更有可能是一场决定命运的挑战。与此同时,家长们也紧张起来。怎样给要参加高考的孩子饮食以合理的安排,是家长们最关心的问题。对此,我收集了专家的一些建议和提醒,希望能给家长们以帮助。
高考饮食四忌两宜
考生考试前饮食不要因高考临近而刻意改先天癫痫怎样治疗变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平保持一致。
饮食最忌减主食
考生的饮食要保证主食的摄入量,以前人们总是认为主食可有可无,只要多吃些鱼类、肉类的食物即可,其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质,而大脑的思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖,这就需要每天要摄取一定量的主食。专家强调:“不吃主食人不仅会有饥饿感,而且还会影响大脑的思维能力。”
咖啡会导致尿频
考生考前应多喝水,每天要保证1500至2000毫升的摄入量,切忌以和饮料代替喝水,最如何检查癫痫病好是白开水,矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。
一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃,易产生饱腹感,不利进餐时的食量。考生考试前可以喝一些茶及咖啡,但一定不要太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用,会适得其反,影响睡眠质量。
专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。

高考饮食指导:营养搭配条细则之一以上就是关于年高考食谱:高考饮食攻略的相关资讯!各位高考学子和高考家长们,你们知道年高考食长治治疗癫痫谱的饮食攻略了吗?关于年高考食谱相关的资讯,请继续关注!

紧张地复习后,这些天是考生高考冲刺阶段,十分关键,这一阶段,不仅仅是对考生心理的考验,也是对考生身体的考验,注意考前的高三饮食搭配非常重要,总体来说,要把握一个原则,考前高三饮食应以清淡为主,少食油腻。高考期间饮食注意,家长们必须明白这么一个真理,药补不如食补。一日三餐正常合理的饮食,这就是最常规的进补。所以,必须重视一日三餐的营养合理和全面。、汉堡包、等快餐食品不能作日常饮食,因为这些食品所含的营养不全面,缺乏维生素和微量元素,如长期食用易造成营养偏缺,影响健癫痫病要怎么治疗才有效果康。而且一些快餐食品中使用了防腐剂和较多的人工合成的调味剂,过多摄入也对人体不利。

高考来了,可是一拿起书本念书,就会觉得昏昏欲睡,完全记不住任何东西,这样下去可怎么办今天小编帮大家总结了大脑最爱的5种滋补食物,丰富你的高考前饮食,下面大家一起来看一下吧!高考是不变的主题,他经常研究我们中意的几个城市,几所大学,甚至那个城市的气温,不断地勾画我们的未来和前途。高考终于来了。妈妈精心准备饭菜,他陪我考试。我知道他其实比我还紧张。在他眼里,烈日的暴晒、长久的等待,和女儿的成绩、前途比起来,又算得了什么?

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