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压腿拉筋好处多,老人养生运动能拉筋吗?_健康饮食

时间:2019-10-18来源:川湘菜谱

拉筋一般是学习舞蹈的人比较常做的运动,近年来发展成全民健身的风潮,不少老人为了养生也加入其中,那么老人能拉筋吗?

老年人可以做拉筋吗?

从出生时候,可以随随便便啃啃自己的脚趾头,到最后弯腰拉住脚都显得困难,就是一种老化,这其中筋的老化是很大的原因。人老了,眼花,耳聋,腰驼,背弓,腿僵,浑身没劲,还会出云南癫痫病的治疗哪里医院好现筋缩。

拉筋,就是因为人们会出现筋缩。在医学古籍中,古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等,筋缩就是筋的缩短,因而令活动受限。

筋乃人身之经络,骨节之外,肌肉之内,四肢百骸,无处非筋,无处非络,联络周身,通行血脉而为精神之外辅。每天花上几分钟“拉筋”锻炼,有助于让血脉畅通。

老筋太短,寿命难长!

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筋缩多数发生在老年人身上,如何观察老年人有没有筋缩,就帮其自查一下以下症状:颈紧痛、腰强直痛、不能弯腰、背紧痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、长短腿、脚跟的筋有放射性的牵引痛、步法开展不大,密步行走、髋关节的韧带有拉紧的感觉、大腿既不能抬举亦不能横展、身体不灵活、肌肉收缩/萎缩、手不能伸屈(手筋缩短)、手脚肘膝活动不顺。

拍打拉筋对于中老年人具有一定的养生保健作用。<兰州癫痫哪家好/strong>

但掌握正确的部位、力量和度是关键。一旦掌握不好,反而诱发或加重疾病。例如腰背痛的老年人,可能是脊柱退变性疾病导致的,适度的拍打拉筋可能会起到缓解的作用。

但假如是胸腰椎骨折导致的腰背痛,拍打拉筋则会雪上加霜,加重病情。建议有相关疾患的中老年人,最好接受专科医生指导后,再进行运动锻炼。

同时,要注意到中老年人自身的身体特点。<癫痫能治好吗/p>

中医推拿按摩手法是有禁忌的,例如一些急性炎症的病人,某些慢性炎症如结核等,有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人,恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人,血液疾病的病人,大面积的皮肤病患者等等,这些人群都是不适宜做类似拍打拉筋的运动。

因此,不能过分夸大老年人拍打拉筋的养生效果,更不能强调治疗作用,必须选择适合自己的安全养生运动方法。

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