书通网

当前位置:首页 > 炸酱面的做法 >

白领午餐吃什么来保持身材_饮食

时间:2019-10-30来源:川湘菜谱

  在职场打拼的白领们,中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择,而这些食物往往会带来一定的隐患,脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象,发胖似乎难以避免。

  午餐如何兼顾营养与效率呢?

信阳看癫痫病价格n="center">

  对于身材尚未走样的朋友,营养师建议要掌握几个原则:

  只吃正餐、只要8分饱、只选少油少糖,如果要吃点心,也要“浅尝”即止;如果身材已经走样了,那也别灰心,低卡路里的和持续规律的长沙癫痫病治疗医院有哪些运动,可以帮助恢复正常身材,而在食物的选择上也要特别小心,以下有几项原则可供参考。

  避免重口味的食物:

  重口味的食物中常会添加许多调味料,这些调味料也是有热量的,而且也会诱使你胃口大开,不自觉地多吃了一些,然后又不自觉地长肉。道理明湖北癫痫正规医院白了,管住自己的嘴也许不那么容易。

  选择油脂、糖分含量少的食物:

  例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物,如糙米、全麦,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。西宁癫痫病医院最好的>

  也可以适当吃一些膳食纤维补充剂,或者喝富含膳食纤维的低热量饮料,如康比特“运动美人”等。

  多摄取水分含量多的食物:

  蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感,减少食物的摄取量,并及时补充多种维生素。

上一篇: 没有了

下一篇:蜂蜜紫薯山药糕做法步骤详解_蜂蜜紫薯山药糕家常做法大全_蜂蜜紫薯山药糕怎样做好吃

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。