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晚上吃夜宵有什么好处坏处吗?-美厨邦

时间:2019-12-02来源:川湘菜谱

相信大家都有晚上晚上吃夜宵的习惯,那么你知道夜晚吃了夜宵对身体的好处是什么,危害又有哪些呢,下面美厨邦小编为您详解

  一、晚上吃夜宵有什么好处

  更多的肌肉

  夜宵摄入蛋白后,在睡前锻炼30分钟可以增加男子体内的蛋白质合成成分。

  济宁治疗癫痫病,哪家医院专业更加快速的新陈代谢

  身材正常健康的男子吃了适度(150卡路里)蛋白质或碳水化合物的夜间小吃,相当于那些晚上睡觉前什么都不吃的人,会有较高的静止代谢消耗率。

  减少饥饿感

  睡前吃小吃可以让你在第二天早上醒来不那么肌饿,并且增加第二天吃饭时的饱腹度。

  减少体重

  谷物的夜宵是结束一天慰劳自己多少钱可以治疗癫痫病的理想选择。睡前吃麦片的人体重在四周内大约下降了两磅,而不吃麦片的人们才下降了0.5磅。

  二、晚上吃夜宵有什么危害

  影响胃肠消化功能

  人的胃肠和大脑一样在夜间也需要一定的时间休息,若是吃夜宵,腹中有足够的食物,夜间睡觉时胃肠仍旧处于工作状态,尤其是很多夜宵还是辛辣、油腻、刺激性的食物,对胃肠的损伤癫痫病药物治疗怎么样极大,容易降低消化功能。

  引起肥胖

  有些人白天吃很少,但夜宵吃得比较多,这种人很容易肥胖,主要是睡觉时人体的活动很小,能量消耗很少,食物中的能量会大量的转化成脂肪,囤积在体内,引起肥胖症。

  增加结石风险

  人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀怀化有哪几家癫痫病医院胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。

  诱发癌症

  吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。

  胆固醇增高

  

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