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你以为春节后“一饿了之”就可以减肥?

时间:2020-05-22来源:川湘菜谱

“辛苦减肥好多年,年后回到减肥前”
这是多少小伙伴在年后的心声.......

鼓起的肚皮和大了一圈的腮帮子
难免让人心生忧伤
减肥计划被重新提上日程
一些耐不住肥胖的小伙伴开始着急
慌乱地进行“那里有治疗癫痫病的饥饿大法”了!
三餐改两餐?狂吃素食?突击减肥?
你可知,这样的“一饿了之”只会让减肥变增肥?

为什么不能“一饿了之”?

对于现代人来说,“早饭精、午饭饱、晚饭少”的真理必须牢记。
首先,早饭的营养西安癫痫病中医医院必须充足,但不宜过饱。牛奶、鸡蛋、蔬果类、主食等均衡搭配。燕麦可以作为早餐主食,它富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,降脂降糖。

其次,午饭所提供的能量将缓慢释放于一天劳动量最为集中的时段,跨度大、消耗能量多,所以,午饭一定不要母猪疯发作怎么办省去。肉类、蔬菜不可或缺。在主食的选择上,胃口较大的人应当减半。

不吃晚饭,睡前很容易被高热量零食和夜宵诱惑,到时候增加的脂肪可不是一星半点!晚饭怎么吃?一是按时吃饭,过后不再加餐。二是要吃的清淡,不要大鱼大肉什么都往嘴里塞,最好是蔬菜煮熟北京哪治癫痫好后拿少量油翻炒即可。

那么,春节后如何正确减肥呢?

春节后减肥五大招!

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