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吃6种食物最伤害自己的骨头误区

时间:2020-09-17来源:川湘菜谱

  1.盐

  盐会让骨骼丢失钙。营养学家称,每摄入2.300毫克的盐,你就会丢失40毫克的钙。有一项研究对比了高盐膳食和低盐膳食的后的,结果发现那些吃盐多的女性骨骼丢失的矿物质越多。

  邢台羊羔疯频繁发作如何治疗如何做:最快捷有效的方法就是减少盐的摄入,少吃加工。研究发现,多数美国人摄入的75%的盐分都是来自于加工食物。需要少吃的食物有加工过的熟食肉、速冻、罐头、披萨、快餐(如汉堡、炸薯条以及罐头蔬菜)。

  2.软饮料

  北京什么医院治羊羔疯软饮料给骨骼带来的伤害是双倍的。汽水中的气泡通常是来源于碳酸,它会增加钙从尿液中流失的比率。同时,软饮料容易喝饱,让你觉得解渴了,但其实并没有给你提供任何营养。

  怎么做:当你想喝可乐的时候,试着用牛奶或者钙和维生素D强化的橙汁、或者有果味的酸奶。口渴时最好,然后再吃一癫痫能治疗好吗份富含强健骨骼营养的食物。

  3.因

  同样剂量的咖啡因可能没有盐那么糟糕,但是咖啡因所产生的影响也是相似的,会让钙从骨骼流失。每摄入100毫克的咖啡因(相当于一杯小到中杯的咖啡),大概会流失6毫克的钙。这并不是很浙江哪个医院治疗癫痫病最好多,但是如果你经常用含咖啡因的饮料(如冰红茶和咖啡)来代替一些有利骨骼的饮料(如牛奶和强化的果汁),那就会成为一个问题。

  怎么做:限制自己每天早上只喝一到两杯咖啡,然后喝别的不含咖啡因的饮料。往咖啡里加牛奶也是个很好的办法。

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