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让睡眠不再烦恼

时间:2020-11-06来源:川湘菜谱

  牛奶 牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。

  水果湖北好癫痫病医院trong> 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

  糖水 因烦躁发怒而难以入睡专治癫痫病医院有哪些?时,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

  小米 小米性微寒、味甘,能健胃安羊角风医院哪家医院好眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。

  酸枣仁粥 酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效黄冈癫痫专科的医院

  莲子粉粥 将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦及体弱诸症。

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