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睡前动一动 排除宿便助瘦身 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-14来源:川湘菜谱

睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,同时还能帮助排除,缓解一天久坐的现象,能有效瘦腿,有利于身心健康。

睡前动一动 排除宿便助瘦身

首先躺在床上,把腿抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置癫痫病人的治疗及护理,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

热脚 加速新陈代谢

脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到份与血液。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。

哪些细节会引发癫痫>特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。

五指成梳 消除

我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。

首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,适中。黑龙江癫痫医院在哪里m;">再用,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

(责任编辑:郑玉沁 )

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