书通网

当前位置:首页 > 墨鱼仔的做法大全 >

老年人冬季养生之道3重点 - 家庭医生在线中医频道频道

时间:2021-01-17来源:川湘菜谱

冬季天气寒冷,由于老年人的年纪较长,身体较为虚弱,免疫力亦较为低下,所以在冬季各方面都要较为慎重,那么老年人在冬季养生时要注意什么呢?

膳食保养。

冬季膳食养生以调节酸碱平衡的食物及含热量高的食物为主,如黑木耳、银耳、蘑菇等,控制好体内血液的酸碱度。服用平淡膳食,如大蒜、西红柿、木耳、水果、鲜奶、豆腐等,这些东西都有降血脂作用。除了上述的食物外,老年人在膳食上不妨可以选择粥,粥是中国人的一种传统食品,四千年前主要为食北京较癫痫医院用,后始作药用。粥分为普通粥和花色粥两类,前者指单用米或面煮成的粥,而花色粥是在普通粥用料的基础上,再加入各种不同的配料,制成品种繁多、口味各异的粥。日常煮粥时,可根据喜好,在粥中加入各式水果、枣、鱼片、鸡丝、皮蛋等做成美味。而且冬天肠胃也喜欢暖和,早饭可以先喝碗热粥,再吃其他食物。古人认为,“晨起食粥,推陈致新、利膈养胃,生津液,令人一日清爽。”早晨喝上一碗粥,不但经济实惠,而且润燥滋阴,益于养生。

锻炼强身。

俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”事实证实,冬季多参与室外活动,治羊角风医院哪里好人体微微,使体内的毒素物质排出体外,有益健康。加强锻炼,增加对严寒的适应性,防预受凉。可是冬季晨练不宜过早,冬季天气转冷,晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激,诱发心脑血管疾病。对于时间自由度大的老年人锻炼者,可将晨练安排在七点到九点这个时间段,还要注意的是,天气寒冷时晨练注意衣着保暖,以出门时不冷、活动后微汗为宜。

精神保养。

要重视精神上的安静外,还要学会及时调节不好的情绪。老年人冬季易发生情志不畅,防备的方法是多晒太阳以增长光照的时间,阳光可增加人体生理激素,有助控制情绪。

乌鲁木齐哪家治疗癫痫病le="text-indent:2em;text-align:left;">在这个严寒的冬季,老人要做到膳食有规律;知冷知热,保持身体的恒温;防预精神紧张和情绪;注意劳逸结合,适当增加体力活动,防预疾病缠身,达到延年长寿。

(责任编辑:邓美如 )

文章关键词:

过敏体质者肾阳虚怎么用药与调理?

女性肾阳虚者如何在备孕期调理身体?

睡眠质量差是“肾阳虚”的症状之一吗?

长期处于工作劳累与生活压力中 如何预防“肾阳虚”?

对大部分人来说夏季是非常难熬的,天气炎热让人们心情变得异常烦躁,再加上受到蚊虫叮咬,简直是忍无河南癫痫病医院在什么地方?可忍。特别是老年人,一定做好养生工作,平安……

老年人要如何养生呢?老年人养生和其他人群不同,需要特别注意方式方法。今天,来为大家介绍一下老年人养生的5种物品和3种方法,帮助大家日常自……

现在生活中生活节奏越来越快,尤其是一二线工作的人们这些年轻人在外打拼,很少顾及在家的老年人,所以老年人更加的注重养生。平时我们一说起养生……

老年人要如何养生呢?今天是重阳日,关爱老人就要从生活的点点滴滴做起。在这里,不如就来一起了解了解老年人日常养生的方法和习惯都是怎样的吧。

古代有句养生谚语:今冬进补,来年打虎。说的就是入冬时节,正是养生的好季节。聪慧的人们将养生办法传承下来,沿袭至今。所以每到冬季,养生就成……

上一篇:输卵管造影是怎么回事?检查会不会疼痛? - 家庭医生在线影像频道

下一篇:肾癌患者怎么补营养 吃香蕉可以预防肾癌? - 家庭医生在线肾病科频道

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。