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饮食养生方法:两周快速减肥法15公斤减肥沙拉DIY

时间:2021-09-13来源:川湘菜谱

之道网-饮食养生方法:

五彩缤纷的彩虹是不能放弃的,你也不能放弃五彩缤纷的减肥沙拉。如果你减肥了,你必须一整天都吃沙拉,但是你认为当你吃的时候没有什么新鲜的吗?现在我们将为您介绍色彩缤纷、引人入胜的减肥沙拉,让您可以跟随彩虹的脚步减肥!1.绿色:法式芝麻菜沙拉配料:芝麻菜100克,熏肉50克,榛子30克,洋葱1份,柠檬一半,苹果醋半汤匙(怕酸),芥末酱1茶匙,橄榄油3汤匙,盐和胡椒。练习:1。首先清洗芝麻菜,滴干水,然后切洋葱。

2.用1汤匙橄榄油压碎半个洋葱,加入熏肉,翻炒,关火。3.将榛子放入微波炉中加热50秒,然后取出,等待温度稍微下降,然后用手擦掉皮肤(如果你不介意一起吃的话,这个步骤可以省略)。4.用刀压碎榛子。5.压碎剩下的一半洋葱。

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挤出一半柠檬汁,加入一茶匙芥末酱,适量的盐和胡椒,充分混合制成沙拉酱。6.混合芝麻菜、培根和榛子。吃饭时,倒入沙拉酱,搅拌均匀。

第二,红色:西红柿鹌鹑蛋沙拉材料:西红柿,生菜,樱花,黄瓜,鹌鹑蛋,千岛酱(根据个人喜好,可以用其他酱代替)。练习:1。将鹌鹑蛋煮熟,去皮备用;樱桃果实切成两半,黄瓜切成合适的大小;番茄需要切开空里面。

2.将樱桃水果、黄瓜和鹌鹑蛋与千岛酱混合,放入番茄中。(这样,它的外观和味道是一样的。)3。黄色:玉米和土豆沙拉配料:2片生菜、30克新鲜玉米粒、150克土豆、50克红辣椒、半个苹果、15克沙拉酱、适量黑胡椒和盐。

练习:1。土豆应该先去皮切块,红辣椒应该洗净切块。2.将苹果去皮切丁,然后用少许盐浸石嘴山市手术治疗癫痫病好吗泡在清水中。3.将莴苣叶洗净,放入盘中。

4.将适量的水倒入锅中,加入玉米粒煮熟,然后捞出沥干水分。5.继续在锅里煮土豆丁,取出并沥干水分。6.将土豆丁、苹果丁、玉米粒和红辣椒丁放入烹饪盆中,撒上沙拉酱,搅拌均匀。

撒些黑胡椒调味。7.把它放在有生菜的盘子里。4.蓝色:对虾乌贼海鲜沙拉配料:300克中虾、1只乌贼、300克帕菲亚、4只牡蛎、沙拉蔬菜(菊苣、莴苣、红卷心菜、红菊苣)、2汤匙葡萄酒、1/4柠檬、大蒜酱。练习:1。

将乌贼和虾用加酒的开水烫伤,然后将虾去皮,将乌贼切成丝。2.将帕菲亚浸泡在盐水中以去除沙子,清洗它,然后用热水热烫它以打开它的外壳。牡蛎也用这种方法清洗,然后热烫。3.用冷水清洗沙拉蔬菜,然后撕成适合入口的碎片。兰州癫痫病医院哪最好>

4.把各种沙拉放在有蔬菜和海鲜的盘子里,让它们看起来很好吃。然后用柠檬装饰它们,倒上调味汁。紫色:火龙果酸奶沙拉材料:哈密瓜,猕猴桃,火龙果,葡萄或其他水果,核桃仁,杏仁,开心果,腰果或其他煮熟的坚果,和普通酸奶。

练习:1。将哈密瓜去皮、去籽、切片。2.猕猴桃先去皮,然后切片。3.将火龙果切成两半,用挖球机挖出果肉。

4.在葡萄上撒些面粉,然后用清水洗净,沥干水分。5.将所有水果放入容器中,撒上坚果,倒入原味酸奶。6.橘子:胡萝卜和橘子沙拉配料:3根胡萝卜,1个橘子,1杯橙汁,切碎的洋葱,切碎的芫荽,和一些调味料:墨西哥辣椒粉和糖。练习:1。

将胡萝卜切成丝,将橘皮和表皮之间的一层皮切成细丝。2.将橙汁煮沸,加入适量辣椒粉儿童夜间癫痫病怎样治疗和糖,然后加入半根胡萝卜丝。煮沸后,取出胡萝卜丝,沥干水分。

3.将生的和熟的胡萝卜丝与桔皮混合,然后加入洋葱粉和芫荽粉搅拌。4.在混合沙拉的周围装饰一些橘子肉和欧芹,然后做一朵胡椒花,它很好看也很美味。七.黑色:芒果黑豆沙拉材料:1罐黑豆(540毫升),1个芒果,1个苹果,半红洋葱,橄榄油,苹果醋,芫荽叶,盐和少许黑胡椒。

练习:1。打开黑豆罐头,用水冲洗,滤出水分。那些没有罐装黑豆的可以自己煮,只要是煮好的,没有任何调料。2.把洋葱切片。

将苹果和芒果切成小丁丁;3.将香草蔬菜切碎,混合所有调味料制成果汁;4.将其他材料放入果汁中,混合均匀,即可食用。

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