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什么食物含锌-含锌的食物有哪些

时间:2021-10-14来源:川湘菜谱

锌是人们所需要的一种元素,那么什么食物含锌呢?很多的小伙伴对此都十分的好奇,也不是十分的清楚,下面小编对于含锌的食物做了一些整理,还不知道的小伙伴就一起来看一下吧。

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第一,牡蛎,牡蛎是含锌高的食物,每100g牡蛎中含锌16到182毫克。

第二,小麦胚芽,每100g小麦胚芽中含锌17mg。

第三,牛肝含有丰富的锌,每10甘肃治癫痫病0g牛肝中大约含锌12mg。

第四,低脂肪的牛肉,每100g约含锌10mg。

第五,干烤南瓜和南瓜种子,干烤南瓜和南瓜种子每100g约含10mg左右的锌。

青少年的癫痫是遗传吗第六,瓜子,瓜子也是含锌比较丰富的食物,每100g瓜子中约含锌10mg。

第七,黑巧克力和可可粉,每100g中约含锌9.6毫克。

第八,羊肉,羊肉含锌也比较丰富,每100g中含锌4呼伦贝尔治继发性癫痫病哪家好.2到8.7毫克。

第九,花生,花生的锌含量也不低,大约每100g中含锌6.6毫克。

第十,螃蟹的蟹脚,螃蟹含锌量较高,每100g约含锌10.2毫克。

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